Мало, кто знает, что есть такой
праздник «Всемирный день психического здоровья». Цель его — сокращение
распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера,
наркотической зависимости, эпилепсии и умственной отсталости. Способствуют развитию
этих заболеваний, конечно же, бесконечные стрессы, ежедневные информационные
перегрузки, политические и экономические катаклизмы в стране.
Следуя всего десяти простым
советам, вы сможете оставаться в тонусе, сохранить ясность ума и трезвость
памяти. Итак, что же нам поможет противостоять неблагоприятным факторам?
Физические упражнения. Об их
пользе для поддержания мышц в хорошей форме знает каждый. Но кроме этого во
время интенсивных движений улучшается кровоснабжение мозга. А, следовательно, и
его работоспособность. Особенно хорошо влияют перевернутые позы йоги.
Большинство из нас утро начинают
с чашечки горячего кофе или чая. Но лучше всего «проснуться» организму поможет
стакан простой воды. Действие стимуляторов быстро проходит и человека опять
одолевает вялость и апатия. А вода, выпитая натощак, активизирует работу
желудочно-кишечного тракта, не раздражая слизистую оболочку, и очень быстро
влечет за собой чувство бодрости.
Помогут сконцентрировать внимание
и почувствовать себя бодрее запахи (но не все конечно). Такими свойствами
обладает базилик, розмарин, мелисса, чабрец, роза и лаванда. Обязательно
используйте их ароматы, когда нужно быть особо внимательным и собранным.
Мы всегда куда-то спешим, что-то
не успеваем, нервничаем. Хотя давно уже доказано, что в спокойной обстановке
выполнять любую работу легче, будь то умственный или физический труд. Обращайте
больше внимание на светлые моменты, и тогда улучшиться не только продуктивность
труда, но и качество вашей жизни.
Всевозможные головоломки и
кроссворды не только позволяют «убить время», но и держат мозг «в тонусе».
Известны случаи, когда подобное времяпровождение помогало восстановить
деятельность головного мозга после болезни. Поэтому когда есть свободная
минутка, посвятите ее решению шарад.
В последнее время все чаще можно
услышать утверждение, что «телевидение отупляет». Действительно это так, но при
условии просмотра всех передач подряд круглые сутки. По факту, если подойти к
этому делу с умом, то почти на каждом канале можно найти много интересных и
познавательных программ.
Интернет – кладезь всевозможной
информации. Исследования показали, что процесс поиска нужной информации в
интернете загружает мозг даже больше, чем чтение книг. Главное задавать
правильные вопросы.
.jpg)
Наш мозг «сладкоежка» и просто
обожает глюкозу. Но это совсем не значит, что нужно налегать на тортики и
конфетки. Желательно придерживаться здорового образа жизни, отдавая
предпочтение фруктам и овощам, и лишь изредка баловать себя рафинированными
сладостями.
Вспоминаем рецепты наших бабушек
и обращаемся за помощью к народной медицине. Есть много трав, которые повышают
стрессоустойчивость и улучшают умственные способности человека. Например,
такими свойствами обладает всем известный женьшень.
Известно, что для поддержания
мышц в тонусе им нужно давать постоянную нагрузку. Также и с мозгом. Всего
пятнадцать минут в день, посвященные умственным занятиям, спасут мозг от
деградации. Это могут быть как занятия рисованием, моделированием, лепкой, так
и изучение иностранных языков. В общем, вариантов масса и есть из чего выбрать.
Комментариев нет:
Отправить комментарий