Отличная пошаговая инструкция о том, как активировать обмен веществ, чтобы похудеть, выглядеть красивее и сохранять здоровье.
9 секретов утреннего пробуждения: активируем обмен веществ за 30 минут!
Метаболизм — это процесс обмена веществ в организме. Зачастую именно он играет ключевую роль в нашей комплекции. Человек с быстрым обменом веществ, как правило, худощав, вне зависимости от того, ест он торты или салаты, а вот тем, у кого метаболизм замедлен, повезло меньше.Огорчаться не стоит, потому что процессом обмена веществ можно управлять.
У нас есть 9 способов ускорения обмена веществ, следуя которым, ты поможешь организму усваивать пищу и сжигать калории в разы быстрее. Главное, выполняй их все в комплексе.
1. Выпей теплой воды с лимоном
Если ты только что проснулся и еще не решил что делать, выпей воды. С лимоном. Выпив стакан теплой воды с лимонным соком, ты очистишь кишечник и запустишь процесс обмена веществ.
Выжми сок из лимонного ломтика в стакан с теплой водой, а для дополнительной пользы добавь туда 1 ч. л. мёда.
2. Просыпайся на 30 минут раньше
Если вставать рано для тебя — настоящее испытание, постарайся всё-таки «взять себя в руки». Заведи себе привычку устанавливать будильник на 30 минут раньше своего обычного времени подъема. Раннее пробуждение заложено в нас самой природой, поэтому так важно для обмена веществ синхронизировать биологические часы с реальным временем.
3. Попрыгай
После пробуждения попрыгай! Со скакалкой или без, но 5 минут прыжков на месте заставят лимфу циркулировать по организму быстрее, очищая его от токсинов, которые накопились за ночь.
4. Растянись
Утренняя растяжка очень важна для всех групп мышц, суставов и позвоночника. Можешь выполнять ее прямо у кровати после прыжков. Отлично бодрит, а времени много не требует: хватит 5 минут!
5. Приседай
Для ускорения обмена веществ после растяжки поприседай, 10–20 раз будет достаточно. После такой ежедневной утренней разминки самочувствие улучшается в разы.
6. Съешь на завтрак яблоки с сухофруктами и орехами
Для этого понадобится:
- несколько яблок
- пророщенная зелёная гречка (или хлопья овсянки)
- мёд
- свежие или замороженные ягоды
- орехи и сухофрукты или свежие фрукты
Почистить и натереть на терке несколько яблок. Добавить в натертые яблоки пророщенную зелёную гречку или овсянку (хлопья), ягоды, сухофрукты и орехи. Добавить мед (не обязательно) и размешать.
Завтрак готов!
7. Выпей чашку травяного чая
В травяном чае много антиоксидантов и веществ, ускоряющих метаболизм. После бодрого пробуждения потребность в кофе отпадает, а вот чай будет отличным решением.
8. Возьми с собой что-нибудь подкрепиться
Большие перерывы между приемами пищи негативно сказываются на обмене веществ. Прихвати с собой что-нибудь для перекуса до обеденного перерыва: курагу, орехи, бездрожжевые хлебцы или яблоко.
9. Не забудь о воде
Вода — ключевой элемент правильной работы всех систем организма. Специалисты утверждают, что в момент, когда человек ощущает жажду, его тело уже обезвожено. Поэтому пополнять свои водные резервы следует регулярно.
Старайся, чтобы бутылка с водой была всегда под рукой. Совсем скоро регулярное питье войдет в привычку, и ты, конечно же, ощутишь положительные изменения.
Начинай каждое утро с соблюдения этих нехитрых правил, и вопрос о похудении вскоре уйдет с твоей повестки дня. Метаболизм несказанно ускорится!
Комментариев нет:
Отправить комментарий